✅ 定期体检是关键：建议35岁以上女性每年做妇科超声+肿瘤标志物CA125检查，有家族病史的姐妹更要提前筛查；

✅ 健康生活是基础：均衡饮食多吃蔬果，补充维生素C、E和叶酸；规律运动，每周至少150分钟有氧运动；拒绝熬夜，释放压力，让身体保持最佳状态；

✅ 科学避孕有妙招：口服短效避孕药、哺乳可降低患病风险；

✅ 了解家族病史：直系亲属有卵巢癌、乳腺癌病史，及时咨询医生，必要时进行基因检测（BRCA1/2）。

别让忽视成为遗憾，从今天起，好好爱自己的身体💕！